Bauchspeck zu Sixpack, wie macht man das am besten?
Alex Mercer
2010-03-07 22:35:56 UTC
Wenn man sich den übern winter doch massiv gewachsenen bauch wieder abtrainieren will, wie geht das am besten, wenn man keine geräte, oder teures light-essen zur verfügung hat?
Vier antworten:
browneyes
2010-03-08 02:39:22 UTC
Weniger Kohlenhydrate, mehr Eiweiß und intensives Bauchtraining.
Das Bauchtraining aber bitte im Zwei-Tage-Rhythmus, weil die Muskeln eben nicht in der Belastung, sondern in der Ruhephase wachsen. Ob es dann ein Sixpack wird, das ist auch anlagebedingt, aber weniger Speck hast du dann definitiv.
Covered
2010-03-07 23:36:31 UTC
schwimmen
pieti
2010-03-08 06:38:05 UTC
fdH
biker57
2010-03-08 05:01:52 UTC
Sport: 3-4x pro Woche Crunches (3x25)
3x pro Woche intensives Walken, (60 Schritte in 30 Sek)
oder Joggen.
Sportarten mit hohem Energieverbrauch. (45 - 60 Minuten)
Verzicht auf Dickmacher:
Fast Food, Fertig Gerichte, Limonaden, Süßigkeiten,Wurst, Käse,
Bei Milchprodukten Light kaufen, Wurst 3x pro Woche ca 50 gr.
Disziplin, Disziplin, Disziplin !!!!!!!!!!!!!!!
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